Со всеми случаются ситуации, напрочь выбивающие из колеи. Поделиться не с кем – либо страшно, либо попросту отсутствуют близкие люди. В таком случае на помощь приходит верный помощник — личный дневник.
Ведение дневника позволяет вернут уравновешенное психологическое состояние, эффективно и безопасно для себя и окружающих выплеснуть все накопившиеся негативные мысли и чувства, сформировать позитивный настрой. Кроме того:
-
Дневник придет на помощь, если с близкими людьми ты поделиться не можешь. Мама может осудить, подруг нет, а выход эмоциям дать необходимо. Поэтому так важен дневник — в него ты можешь излить абсолютно любые свои переживания. Можешь представить, что рядом с тобой находится кто-то и зачитать ему вслух ситуацию. Это также благоприятно повлияет на твое эмоциональное состояние.
-
Для отслеживания своих эмоций и самоанализа. Если ты борешься с раздражительностью и злобой, дневник станет отличным подспорьем. Записывай в него все те слова и выражения, которые хотела сказать окружающим. Спустя всего несколько недель ты заметишь, что стала гораздо спокойнее и рассудительнее. К тому же дневник поможет отследить прогресс позитивных изменений.
-
Для планирования и улучшения памяти. Психологи утверждают, что повторение прошедшего дня перед сном улучшает память и активизирует мозговую деятельность. Поэтому удели 15 минут перед сном дневнику, запиши в подробностях, как прошел твой день. Описывай эмоции, здания, цвета, людей. Со временем ты заметишь, что стала замечать гораздо больше, а твоя память стала намного лучше. Также ты можешь распланировать свой следующий день. Чем больше в твоих буднях определенности — тем больше ты уверена в себе!
-
Для саморазвития. Ежедневные письменные записи учат тебя быть более грамотной и правильно выражать свои мысли. Подобное умение пригодится в дальнейшем в университете или на работе, ведь общаться с грамотным человеком, способным понятно излагать свои мысли, намного приятнее.
-
Для сохранения важных воспоминаний. Если ты переживаешь, что можешь забыть какую-то важную для тебя встречу, разговор, событие, воспроизведи их в дневнике. По прошествии времени будет очень приятно вспомнить все в мельчайших подробностях.
Как правильно вести дневник
-
Заведи обычную тетрадь или блокнот. Если ты боишься, что кто-то может прочитать твои мысли, постарайся сделать дневник как можно более невзрачным. А можно завести электронную версию, да такие сегодня тоже есть!
-
Не выплескивай все бурным, несвязанным потоком. Старайся анализировать каждую написанную фразу или ситуацию. Кто прав, кто виноват? Что конкретно ты можешь сделать с этим? Можно ли было избежать этого и каким образом?
-
Не ври себе в записях. Наедине с чистым листом бумаги ты можешь позволить себе быть собой.
- Если хочешь, чтобы дневник был всегда под рукой, заведи небольшой блокнот, который с легкостью поместится в твою сумочку или даже в карман. Однако учти — он может быстро закончиться при ежедневных записях.
Комментарии